Backache: ท่าทางที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด

4 ใน 5 คนจะมีอาการปวดหลังในช่วงชีวิตของพวกเขา ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ความเสน่หานี้ได้รับการขนานนามว่าเป็น "ความชั่วร้ายแห่งศตวรรษ"! ความเจ็บปวดที่มีต้นกำเนิดต่าง ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถเกิดจากท่าทางของหนังสือพิมพ์รายวัน ยกตัวอย่างเช่น Lumbago มีลักษณะอาการปวดเฉียบพลันในบริเวณเอวที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดหรือหลังจากความพยายามอย่างรุนแรง

ม้วนกลับขึ้น, ศีรษะเอียง, หัวเข่างอ ... เนื่องจากหลาย ๆ ตำแหน่งที่ยางด้านหลังและทำให้กล้ามเนื้อทำงานในตำแหน่งที่กลิ้งขึ้นและการบดอัดโดยรวม ผลลัพธ์: แผ่นดิสก์และข้อต่อได้รับการสึกหรอ แต่เนิ่น ๆ และร่างกายจะค่อยๆเปลี่ยนรูป

อาการปวดหลัง: การเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี

เพื่อแก้ไขปรากฏการณ์นี้ขอแนะนำให้ฝึกการออกกำลังกายที่ดัดแปลงเพื่อตั้งค่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะรู้และยอมรับท่าทีที่ดี มีเวลาเสมอที่จะเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีเพื่อรักษาหลังของคุณ!


ที่หน้าจอโทรทัศน์คุณควรเลือกที่นั่งที่มั่นคงพร้อมที่รองรับเอวหรือที่วางเท้า ที่โต๊ะนั่งที่ด้านหลังเก้าอี้ของคุณจากนั้นยืดและเอียงเชิงกรานของคุณไปทางด้านหลังเพื่อวางตำแหน่งตัวเองบนอิสเกียของคุณ และในระบบขนส่งสาธารณะให้ยืดตัวก่อนใช้ตำแหน่งขาขวา / ขาซ้าย

> ค้นหา ท่าอื่น ๆ ที่จะนำมาใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง

ขอบคุณ Hortense de Witt หมอนวดในปารีส www.osteopathe-dewitt.com


อ่านเพิ่มเติม:

⋙วิธีบรรเทาอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์

⋙จริง / เท็จ: 6 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับอาการปวดหลัง

⋙อาการปวดหลัง: เมื่อไรที่ฉันควรปรึกษา

7 Simple Core Exercises That Prevent Lower Back Pain (มีนาคม 2021)


แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

การออมหนังสือเล่มเล็กที่น่าเชื่อถือ - Booklet A, LDD ใช้ประโยชน์จากเพดานใหม่

Ecopsychology: วิธีการชาร์จแบตเตอรี่ใหม่โดยเชื่อมต่อกับธรรมชาติ