Chia เมล็ดพันธุ์ลดความอ้วนตัวใหม่

Teff, fonio ... ในขณะนี้เมล็ดมีชายฝั่ง เราให้ประโยชน์ด้านสุขภาพทุกประเภทแก่พวกเขา ในหมู่พวกเขาเจียได้รับความสำเร็จอย่างมากเนื่องจากมีคุณสมบัติลดความอ้วน Valérie Orsoni และ Pierre Dukan เป็นคนที่น่ายกย่อง แต่นักเก็ตตัวนี้อยู่ที่ไหนซึ่งเราไม่รู้ว่าเราควรเรียกมันว่า chia หรือ Kia มาจากไหน (เรากำลังมองหาตัวเลือกที่สอง!)? จากที่ห่างไกลตั้งแต่ Atzecs ปลูกฝังและใช้แล้ว วันนี้การผลิตมีความเข้มข้นในเปรู

ระงับความอยากอาหารสุด

สีเบจหรือน้ำตาลเจียอาจมีรสชาติเล็กน้อย แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายที่ทำให้คุณต้องการนำมาใช้ อย่างแรกคือมันประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายได้จำนวนมากซึ่งมีส่วนร่วมอย่างมากในความรู้สึกอิ่มแปล้ เมล็ดเล็ก ๆ เหล่านี้บวมมากและไม่เห็นแก่ตัวเมื่อสัมผัสกับของเหลวพวกมันจึงใช้พื้นที่ในกระเพาะอาหารมาก ผลระงับความอยากอาหารและ satiating ที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณดูสายของคุณ


ผู้ดูแลความอยากน้ำตาล

แต่เราก็ชอบเมล็ดเชียที่บันทึกปริมาณโอเมก้า 3 กรดไขมันเหล่านี้ทำหน้าที่โดยตรงกับอารมณ์และการนอนหลับและอีกครั้งคือนิกเกิลสำหรับสาย เพราะคืนที่ดีและกำลังใจสูงลดความต้องการน้ำตาลของเราซึ่งบริโภคมากเกินไปกลายเป็นไขมันอย่างไม่หยุดยั้ง

โบนัสลดขนาดเล็กที่ใช้งานง่าย


มีหลายทางเลือกที่จะกลายเป็นคนติดยาเสพติด (แนะนำให้กินมากกว่า 25 กรัมต่อวันหรือ 1-2 ช้อนโต๊ะ): คุณสามารถโรยมันลงในซุปสลัดหรือผลิตภัณฑ์นม หรือรวมไว้ในสูตรเค้กแป้งพาย (และลดปริมาณแป้ง) ... ในที่สุดก็ผสมกับของเหลว (1 ช้อนโต๊ะเมล็ดเพื่อแช่ในน้ำนมพืชน้ำหรือ น้ำผลไม้) เชียทำให้สามารถเตรียมเครื่องดื่มลดความอ้วนเพื่อบริโภคในช่วงเริ่มต้นของมื้ออาหารหรือในระหว่างวันในกรณีที่มีความอยาก

ดูสไลด์โชว์ของเรา : สูตรอาหาร 6 สูตร

คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความอยากอาหารหรือไม่? ค้นหาคำแนะนำของนักโภชนาการในวิดีโอเพื่อหลีกเลี่ยงการแคร็ก

อ่านเพิ่มเติม:

ข้อดี 6 ประการของเมล็ดเชีย

Eat Chia Seeds for 2 Weeks, Here's What Will Happen To You (กรกฎาคม 2020)


แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

เราใช้น้ำมันโจโจบา

ตู้เสื้อผ้าที่ประหยัดพื้นที่ใต้บันไดของฉัน