อาหาร: คำถาม 10 ข้อที่เราถามตัวเองเมื่อเราต้องการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักนั้นไม่ซับซ้อนมาก ขั้นตอนแรก: นำมาใช้อาหารที่สมดุล เบื้องหลังการแสดงออกนี้ที่เราได้ยินทุกที่ซ่อนอยู่ในความเป็นจริงหลักการที่ได้รับแรงบันดาลใจจากสามัญสำนึก: แผ่นสลิมมิ่งจะต้องมีคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก (เราชอบพวกมันด้วย ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด ต่ำมันจะดีกว่าสำหรับสายและเพื่อสุขภาพ) กว่าโปรตีน (เนื้อปลาปลาไข่ผลิตภัณฑ์นม โปรตีนจากผัก... ) และไขมัน (เราชอบไขมันจากพืชมีสุขภาพดีกว่าไขมันสัตว์)

ในเวลาเดียวกันเรา จำกัด ปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ที่เราหลีกเลี่ยง อาหารว่าง ระหว่างมื้ออาหาร (ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียว: ของว่างจะถูกนำมาที่ 11:00 หรือ 04:00) เราใช้เวลาในการกิน (20 นาทีเป็นระยะเวลาขั้นต่ำของอาหารที่สมดุล) และเราเลือกทำอาหารที่อ่อนโยน ซึ่งรักษาสารอาหาร (ต้อง: การปรุงอาหารด้วยไอน้ำ)

อาหารที่สมดุล + การออกกำลังกายเป็นประจำ = ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

หลักการที่สองที่นำมาใช้สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ: ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ หากองค์การอนามัยโลกแนะนำให้เล่นกีฬา 30 นาทีต่อวันเราสามารถแยกสิ่งเหล่านี้ออกจากกันและรวมกีฬาเข้ากับชีวิตประจำวันของเรา: ลงจากสถานีรถไฟใต้ดินก่อนหน้านี้ให้ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เดินไปเดินมาเมื่อคุณโทร ... มันง่าย


หากกีฬาไม่ทำให้คุณลดน้ำหนักโดยตรง (ตรงกันข้าม: เมื่อคุณได้รับมวลกล้ามเนื้อเข็มสมดุลจะเอียงไปทางขวา) แต่ก็ช่วยให้คุณสามารถสร้างภาพเงาที่กลมกลืนและรักษาขวัญกำลังใจของเหล็ก - ซึ่งปกป้องเราจาก ความอยาก และรักษาแรงจูงใจของเราในรูปธรรม

> นักโภชนาการ Marie Tandonnet ตอบคำถาม 10 ข้อที่เราถามตัวเองเมื่อเราต้องการลดน้ำหนัก!

อ่านเพิ่มเติม:

การสูญเสียน้ำหนักจากด้านล่าง: 10 อาหารละลายที่ฉันต้องการ


ฉันต้องการลดน้ำหนัก: กฎพื้นฐานสำหรับการอดอาหารในช่วงเวลา

ฉันต้องการลดน้ำหนัก: อาหารเช้าสำหรับฉันคืออะไร?


เกม ทายชื่ออาหารภาคกลาง จากภาพ 10 ข้อ (มกราคม 2022)


แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ความคิดทั้งหมดของของเล่นที่จะทำให้ตัวเอง

ภาพวาดบนเซรามิก: บนโต๊ะอาหารส่วนบุคคลของฉัน