เมลาโทนิน: มีไว้ทำอะไร?

เมลาโทนินคืออะไร?

เมลาโทนิ เป็นฮอร์โมนที่พบตามธรรมชาติในร่างกายของเราและผลิตโดย epiphysis, เมื่อไฟภายนอกสลัว อันที่จริงมันถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนหลับ" หรือ "ฮอร์โมนมืด" เพราะมันเป็นการเพิ่มระดับของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งบอกร่างกายของเราว่าเวลานอนใกล้เข้ามา ตรงกันข้ามสมองผลิต คอร์ติซอ เมื่อแสงแรกของวันเพื่อกระตุ้นให้เราตื่นขึ้นมา

เมลาโทนินใช้เพื่อป้องกันหรือลด ผลกระทบของการล้าหลัง แต่ยังรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป เมลาโทนินมีสองรูปแบบในตลาด: เมลาโทนินที่ปล่อยออกมาทันทีและเมลาโทนินที่ปล่อยออกมาอย่างต่อเนื่อง สถานที่แรก การนอนหลับการกระทำอื่น ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน

เมลาโทนินทำงานอย่างไร

ของคุณ นาฬิกาชีวภาพมีปัญหา การใช้แท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนถูกรบกวนในวงจรรายวันเหล่านี้ เหตุผล: แสงสีฟ้ากระจัดกระจายโดยอุปกรณ์เหล่านี้ซึ่งหลอกลวงสมองและชะลอการผลิตเมลาโทนิน ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะนอนลงเพราะคุณไม่รู้สึก ผลกระทบของความเหนื่อยล้า


คอร์เซ็ตเวทมนตร์ขนาดเล็กเหล่านี้ขายในร้านขายยาโดยทั่วไปในรูปแบบของแท็บเล็ต (1 มก. ถึง 5 มก.) ที่จะกลืนหรือละลายใต้ลิ้นทำให้เป็นไปได้ที่จะเติมนี้ การขาดฮอร์โมน. และเราสามารถพูดได้ว่ามันใช้งานได้: วันนี้มันเป็นที่คาดกันว่ามากกว่า 1.4 ล้าน จำนวนกล่องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมหัศจรรย์ขายต่อปีเพียงในฝรั่งเศส!

เมลาโทนินยานอนหลับชนิดหนึ่ง

ระวังเมลาโทนินไม่ใช่ ยานอนหลับ แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เหมาะสำหรับผู้สูงอายุผู้เดินทาง เจ็ทล่าช้า หรือคนทำงานกลางคืนที่มีปัญหาในการนอนหลับ แต่เช้า

ก่อนที่จะเริ่มรับยาอมเหล่านี้การนัดหมาย / ทบทวน กับแพทย์ทั่วไปหรือผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็น แท้จริงแล้วมันเป็นการดีที่จะรู้กฎบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ chronobiology และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกำหนดปริมาณที่เหมาะสมของแท็บเล็ตขึ้นอยู่กับคุณ


ข้อห้ามและผู้ที่มีความเสี่ยง

อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ทำตามการรักษาด้วยเมลาโทนิน หญิงตั้งครรภ์ และเด็กเล็กหรือวัยรุ่น ผู้ป่วยบางคนบ่นบางครั้ง เวียนหัว หรือจาก อาการง่วงนอน เช่นเดียวกับไมเกรน

วิธีการใช้เมลาโทนิน

ขนาดของเมลาโทนินอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้วการทานยาเม็ด 1 มิลลิกรัม 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนนอนก็เพียงพอที่จะนอนหลับอย่างสบาย การนอนหลับ.

อ่านเพิ่มเติม:


นอนไม่หลับ: โซลูชันส่วนบุคคล

วิธีแก้ปัญหาที่น่ารักเพื่อกลับไปนอนหลับ

Phytotherapy: พืชที่ดีที่สุดในการฟื้นการนอนหลับ

"เมลาโทนิน" ช่วยให้นอนหลับจริงหรือไม่ (12 ธ.ค. 61) (กันยายน 2021)


แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ความตายของ Karl Lagerfeld: ใครคือFrançoiseใครจะจัดการมรดกของ Choupette?

การโต้ตอบขนาดอเมริกันกับฝรั่งเศส: จะหาทางไปได้อย่างไร?