วัตถุประสงค์หลังวันหยุด: ฟื้นแรงบันดาลใจ!

คุณคุ้นเคยกับชีวิตประจำวันที่ปราศจากความเครียดไม่นัดพบไม่มีงานเติม ... คุณรู้สึกได้อย่างรวดเร็วในองค์ประกอบของคุณและชื่นชมวันที่ขี้เกียจของคุณบนดวงอาทิตย์เดินงานปาร์ตี้ ... ในระยะสั้นทุกอย่างสวยงามและทุกอย่างดีในวันหยุด!

และตอนนี้ไม่กี่วันหรือสัปดาห์หลังจากอยู่ในสรวงสวรรค์ความเป็นจริงก็ติดต่อกับคุณ! สวัสดีอีกครั้งเวลา 5 โมงเย็นเพื่อไปที่สำนักงานตรงเวลา! แทนที่จะเป็นอาหารเช้าหรือเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยริมทะเลคุณมีสิทธิ์ได้รับการประชุมที่ไม่มีที่สิ้นสุดการจราจรติดขัดอารมณ์ไม่ดีของเพื่อนร่วมงานบางคน ... ความปรารถนาเพียงอย่างเดียวของคุณคือการกลับไปสวรรค์!

เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดพักผ่อนตลอดทั้งปีจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องค้นหาความสมดุลระหว่างโลกภายในและสภาพแวดล้อมของคุณ Sophrology มาพร้อมกับคุณสำหรับ " reprogram สมองของคุณ "เพื่อค้นหาแรงจูงใจที่จะช่วยให้คุณทำงานให้สำเร็จในแบบที่ดีที่สุดและตรงตามความต้องการของคุณ


ใช้ประโยชน์จากทุกช่วงเวลาของวันเพื่อเติมแรงบันดาลใจ

คุณคิดเพียงสิ่งเดียวกลับไปพักผ่อนเพื่อหนีข้อ จำกัด ของชีวิตประจำวัน อันที่จริงมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหาจังหวะก่อนวันหยุดและแรงจูงใจขาดอย่างมาก แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเติมเต็มแรงบันดาลใจของคุณ!

ตามใจตัวเองเมื่อตื่น

หลับตาแล้วจดจ่อกับลมหายใจสักสองสามนาที หายใจเข้าลึก ๆ แล้วปิดกั้นการหายใจของคุณ จากนั้นขยับศีรษะของคุณขึ้นและลงราวกับพูดว่า "ใช่เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ" แล้วเป่าปากขณะที่นำหัวของคุณกลับมาที่กึ่งกลาง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสองรอบตามที่คุณต้องการ จากนั้นใช้เวลาในการต้อนรับความรู้สึกของคุณ!

จากนั้นขยับศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งราวกับพูดว่า "ไม่คิดเชิงลบ" โดยปิดกั้นการหายใจของคุณ เป่าปากนำหัวของคุณไปที่ศูนย์ ยินดีต้อนรับความรู้สึกของคุณและทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นครั้งที่สอง


ใช้เวลาพักสักสองสามช่วงกลางวัน

คิดในเชิงบวกและมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ในเก้าอี้ของคุณหลับตาแล้วหายใจเข้าทางจมูก ยกแขนขึ้นในแนวนอนป้องกันการหายใจแล้วเอามือที่เปิดออกมาที่อก จากนั้นลองนึกภาพในเชิงบวกซึ่งอาจเป็นสถานที่บุคคลวัตถุ ... เป่าปากแล้วปล่อยมือไปตามร่างกาย พักสมองและยินดีต้อนรับความรู้สึกของคุณ! ลองครั้งที่สอง

ตั้งค่าพื้นที่สุขภาพของคุณ ยืนขึ้นและปิดตาของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหมุนกระดูกเชิงกรานของคุณ ป้องกันการหายใจและปล่อยให้ร่างกายส่วนบนติดตามการเคลื่อนไหว ด้วยร่างกายของคุณค้นหาและรู้สึกถึงความผาสุกของคุณ เป่าและกลับไปที่ศูนย์อย่างช้าๆจากนั้นพักนิ่ง ๆ เพื่อรับรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและออกกำลังกายซ้ำเป็นครั้งที่สอง

ขอบคุณ Marine Goncalves ซึ่งเป็นผู้ชำนาญด้านระบบเครือข่ายของเครือข่าย Medoucine


อ่านเพิ่มเติม:

- 10 เคล็ดลับในการรักษาผลประโยชน์ของวันหยุด

- คำแนะนำของนักเล่นไพ่คนเดียวที่จะเลื่อนการผัดวันประกันพรุ่ง ... ตลอดไป!

- 5 exos ด่วนเพื่อฟื้นพลังงาน!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ข่าวการท่องเที่ยวประจำสัปดาห์

สายผูกผมสีนำ้ตาลอ่อนสำหรับเด็ก