การนอนหลับ: 15 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดี

ช่วยในการสร้างใหม่ซึมซับการเรียนรู้หรือแม้กระทั่งให้มีความเหมาะสม การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตามเรานอนเฉลี่ย 1 ชั่วโมงครึ่งน้อยกว่า 50 ปีที่แล้ว หนึ่งในสามของคนฝรั่งเศสบ่นว่านอนไม่หลับ "เมื่อเริ่มนอนไม่หลับนี่คือจุดที่ผู้ป่วยเริ่มเข้าสู่รูปแบบการนอนที่ไม่ดี"Dr. Philippe Beaulieu แพทย์ประจำศูนย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาโรคนอนหลับที่ CHU Henri-Mondor กล่าว

ความลับในการนอนหลับดีไหม ใส่กลับไปในสถานที่ที่ดีในการปรับสมดุลการนอนหลับ การนอนหลับเป็นกลไกของสมองที่ต้องการกรอบการทำงาน จำเป็นต้องมีจังหวะชีวิตปกติ สิ่งสำคัญคือการปรับปรุงสภาพแวดล้อมในการนอนหลับของคุณ: การล่าเพื่อแสงและเสียงหรือไม่ทำให้ห้องของคุณร้อนเกินไป

เทคนิคการปล่อยมือ

ด้วยวิธีการต่าง ๆ มันเป็นไปได้ที่จะจ่ายยา มันเป็นความ hypervigilance ของเราที่ขัดขวางการนอนหลับ เพื่อช่วยให้สมองปล่อย "ตื่น" และจมลงในอ้อมแขนของ Morpheus, การผ่อนคลาย, ความละเอียดอ่อน, การนวดตัวเองเป็นเครื่องมือที่ดี


>> ค้นพบเคล็ดลับธรรมชาติและมีประสิทธิภาพทั้งหมดของเราสำหรับการนอนหลับดี

วิธีอ่าน: นอนหลับโดยไม่ใช้ยาหรือชาสมุนไพร Dr Philippe Beaulieu และ Dr Olivier Pallanca, ed. นกแมระบู

อ่านเพิ่มเติม:


มารยาท 5 เพื่อนที่หลับไม่สนิทซึ่งป้องกันไม่ให้คุณหลับสบาย

⋙การนอนหลับ: ทีมบรรณาธิการทดสอบ 10 นวัตกรรมเพื่อการนอนหลับที่ดี

⋙หลับให้สนิท: คำแนะนำจาก Dr Saldmann (วิดีโอ)

“โรคใหลตาย” การนอนหลับพักผ่อนที่อาจทำให้คุณไม่มีวันตื่น : พบหมอรามา ช่วง Big Story 17 ก.ค.60(2/5) (พฤศจิกายน 2021)


แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

Strobing: เทคนิคการแต่งหน้าที่นำมาใช้

ที่อยู่อาศัย? ใช่เราทำได้!