สลิมมิ่ง: สูตรอาหารที่ดีที่สุดของเราสำหรับอาหารเช้ารสเลิศและน่าพอใจ

เรามักจะพูดว่า อาหารเช้ามันเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และมันก็เป็นจริง: ถ้าคุณมีอาหารเช้า "ระหว่างเดินทาง" ระหว่างสถานีรถไฟใต้ดินสองแห่งนี่คือ Munchies ประกันเวลา 11.00 น. ท้องของเราเริ่มที่จะ gurgling และเราถูกบังคับให้ถอยกลับไปที่บาร์ช็อคโกแลตเพื่อเอาใจความหิวของเรา ... คำแนะนำบางอย่างสำหรับอาหารเช้าเบาและน่าพอใจ

ใช้เวลา 20 นาที: นี่เป็นเวลาที่สมองใช้ในการเริ่มส่งสัญญาณความเต็มอิ่มไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หากคุณกินเร็วเกินไป (แย่กว่า: ถ้าคุณกินอาหารเช้ายืนที่ป้ายรถเมล์) ร่างกาย "ไม่คำนึงถึง" การรับประทานอาหาร ... และนี่คือ การกัดกร่อน มั่นใจ และถ้ามันเพียงพอที่จะตั้งปลุกก่อนหน้านี้เล็กน้อย?

คิดว่ามีความสมดุล คาร์โบไฮเดรตไขมันและ โปรตีน : นี่คือสมการที่ชนะสำหรับอาหารเช้ารสเลิศและเบาในเวลาเดียวกัน สำหรับคาร์โบไฮเดรตเป็นเรื่องง่าย: เราใส่น้ำตาลช้า (ซีเรียลปราศจากน้ำตาลขนมปังโฮลวีทเค้กแห้ง) และเราหลีกเลี่ยงน้ำตาลอุตสาหกรรมที่ไม่“ หยุด” เรา สำหรับไขมัน, ลูกบิดเนย, เมล็ดพืชน้ำมันบางชนิด (อัลมอนด์, เฮเซลนัท, ถั่ว) หรือนม (สัตว์หรือผัก) ในด้านโปรตีนเราเลือกแฮม (เวอร์ชั่นอังกฤษ) หรือโยเกิร์ตนมถั่วเหลืองหรือไข่กวน ชุดค่าผสมทั้งหมดเป็นไปได้!


อยู่ไฮเดรท หลังจากพักค้างคืนร่างกายจะต้องได้รับความชุ่มชื้นเพื่อให้สามารถเริ่มต้นวันใหม่อย่างสงบ ดังนั้นอย่าข้ามเครื่องดื่มเย็นหรือร้อนตามความต้องการของคุณ เรามีจุดอ่อนสำหรับชาสิ่งที่ดี สารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันริ้วรอย, โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคความเสื่อมบางอย่าง

หลีกเลี่ยงอาหารเช้าเพื่ออุตสาหกรรม ใช่เราอนุญาตให้คุณปรุงอาหารต้องใช้เวลา และพวกเราหลายคนเลือกใช้วิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ : ตกแต่งตู้เก็บของ (และท้องของเรา) ด้วยเค้กอุตสาหกรรม - ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดี ยกเว้นว่าได้รับการพิสูจน์แล้ว: เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเมื่อเราติดนิสัยในการทำอาหารจานเล็กของเราเอง การประนีประนอมที่ถูกต้อง? เตรียมเค้กโฮมเมดตลอดทั้งสัปดาห์และเก็บไว้ในกล่องที่แห้ง มันอาจเป็นเรื่องของกิจกรรมครอบครัว!

ค้นพบเราได้อย่างรวดเร็ว 10 สูตรอาหารเช้าเบา ๆ และอร่อย.


และค้นหาแนวคิดอื่น ๆ ในหนังสือต่อไปนี้:





อ่านเพิ่มเติม:

Governight โจ๊กนี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพและการปฏิบัติสุด

สลิมมิ่ง ขาคว่ำ (พฤศจิกายน 2021)


แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

SCPI: การลงทุนด้านอสังหาริมทรัพย์ซึ่งยังคงให้ผลตอบแทนสูงถึง 6%

ที่อยู่อาศัย? ใช่เราทำได้!