ประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 ประการของแอปเปิ้ล

ไม่เพียง แต่ลูกแพร์ที่ดีเท่านั้นราชินีแห่ง tarte tatin ยังอุดมไปด้วยประโยชน์ แม้ว่าเธอจะไม่มีอำนาจที่จะทำให้แพทย์หายไปตลอดกาลเธอก็ยังคงดูแลสุขภาพของเราเป็นอย่างดี

1. พันธมิตรของการขนส่ง ...

แหล่งของใยอาหารที่ดีด้วย 1.95 กรัม / 100 กรัมของเพคตินที่ย่อยง่ายที่มีชื่อเสียงมันทำให้การขนส่งเป็นปกติโดยต่อสู้กับอาการท้องผูกและท้องเสีย


2. …และความเต็มอิ่ม

มันคือความอุดมสมบูรณ์ในเพคติน (เสมอ) และแป้งที่ต้านทานซึ่งเป็นหนี้ผลระงับความอยากอาหารของมัน เมื่อกลืนกินสารเหล่านี้จะดูดซับน้ำปริมาณมากจากลำไส้เพื่อสร้างเจลที่มีความหนืดซึ่งจะเพิ่มยาลูกกลอนอาหาร (อาหารเคี้ยวและน้ำลาย) พวกเขายังชะลอการทำงานของเอนไซม์ย่อยอาหาร ผลลัพธ์ไม่มีความรู้สึกหิวอีกต่อไป!

3. มันต่อสู้ (น้อย) คอเลสเตอรอล


เพคตินของมัน (อีกครั้ง) ก่อตัวเป็นเจลในระบบลำไส้ซึ่งดักจับส่วนหนึ่งของคอเลสเตอรอลและน้ำตาลเพื่อขับไล่พวกมันในอุจจาระ “ แต่ต้องระวัง” ดร. ฟรองค์ Senninger นักโภชนาการและผู้เขียนกล่าว อาหารที่สนับสนุนสุขภาพของเรา (Éd. Du Dauphin) คุณควรบริโภคแอปเปิ้ลวันละ 8 เม็ดเพื่อดูผลที่น่าเชื่อถือ อย่างไรก็ตามมันยังคงเป็นความจริงที่ว่าเส้นใยดักจับโคเลสเตอรอลและวิตามินบี 3 จะช่วยเสริมการทำงานนี้ในเลือด "

4. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การศึกษาที่จริงจังจำนวนมากได้เน้นถึงพลังของสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีน (และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง quercetin) ในการลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ใหญ่ ประชากรที่สัมผัสน้อยที่สุดคือผู้ที่บริโภคแอปเปิ้ลเฉลี่ย 5 ครั้งต่อสัปดาห์


5. เธอจับท้องของเธอ ... หรือไม่

ไม่เพียง แต่ต้านมะเร็งแอปเปิ้ลเคอร์ซิติน - มีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านการอักเสบ - ป้องกันแผลในกระเพาะอาหารและปวดท้อง แต่ผลไม้ยังมีน้ำตาลสองชนิด (ซอร์บิทอลและฟรุคโตส) ซึ่งสามารถสร้างก๊าซท้องอืดและท้องเสียในบางคน

อ่านยัง 15 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับผักและผลไม้

[ TOP 10 ] : 10 อันดับ อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงที่สุด (มิถุนายน 2022)


แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

วิธีการเลือกเครื่องกำจัดขนที่ดีที่สุด

ทำให้จบตรงตาม: 7 แนวคิดเพื่อเสริมรายได้ของคุณ